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女生想要塑性关键是肩、腹、臀三个地方,这三个地方练好了,架子就撑起来了,肩可以杠铃立正划船、哑铃侧平举、反式碟机展肩,每个动作4组,每组12个腹就是腹肌撕裂者x,一开始不要天天做,腹肌不疼了再做,慢
女生没有蛋蛋,没有足够的雄激素,基本上没多大可能练出大块肌肉。拉伸的作用是放松收缩的肌肉,是有助于增肌的,没有你说的预防肌肉的作用。虽然女性没多大可能练出大块肌肉,但是不放心想预防一下也行,注意一些就
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